950 246 636     637 983 056
Centro Hablame Centro Hablame Centro Hablame
Navigation
  • Inicio
  • Quiénes Somos
  • Servicios
    • Psicología
      • Diagnósticos e Informes
      • Terapias
        • Terapia Individual
        • Terapia de Grupo
        • Terapia de Pareja
        • Mediación Familiar
        • Terapia de Familia
        • Crecimiento Personal
        • Coaching
        • Mindfulness
      • Sexología
      • Peritajes
      • Selección de Personal
      • Psicotecnicos
      • Psicólogos Teleconsulta
    • Neurorehabilitación
      • Neurorahabilitación Psicológica
        • Infancia y Adolescencia
        • Adultos
        • Mayores
      • Neurorehabilitación Logopédica
        • Infancia y Adolescencia
        • Adultos
        • Mayores
      • Neurorehabilitación Fisioterapéutica
    • Logopedia
      • Trastornos del Lenguaje
        • Niños
        • Adultos
      • Trastornos del Habla
      • Especialidades
        • Atención Temprana
        • Patologías de la Voz
          • Disfonía Funcional
          • Pólipos
          • Nódulos Vocales
          • Edema de Reinke
          • Granuloma por Contacto
          • Laringetomizados
          • Presbisfonía
          • Disfonía Infantil
          • Parálisis de Cuerda Vocal
        • Hipoacusia
        • Terapia Miofuncional
          • Deglución Atípica
          • Debilidad Muscular
        • Hablar en Público
    • Fisioterapia
    • Refuerzo Educativo
    • Talleres
  • Galería
  • Contacto
  • Blog
  • Siguiente Post
  • Post Anterior

DEPRESIÓN OTOÑAL O ASTENIA OTOÑAL

En nuestro centro de psicología interdisciplinar Háblame somos expertos tratando y diagnosticando con síntomas clínicos relacionados con la “Depresión otoñal o astenia otoñal”, siendo un síndrome, transitorio que aparece con el cambio de estación como respuesta del organismo a los cambios medioambientales (disminución del sol, y bajada de temperaturas) que altera los biorritmos y el ciclo de sueño-vigilia y que pueden afectar negativamente a nuestro estado de ánimo. La principal responsable de esta alteración es la melatonina, una hormona encargada de regular el sueño o la temperatura corporal.

¿Qué ocurre?

Con la reducción de la luz solar la producción de melatonina aumenta y este incremento provoca una bajada de serotonina conocida como la hormona de la felicidad. El resultado de dicho aumento de melatonina y bajada de serotonina es la aparición de apatía, cansancio, somnolencia y/o tristeza. Si a estos factores le unimos, vuelta a rutina de obligaciones, y por tanto menos contacto social, así como la llegada de la lluvia y el frío, disminución de horas de luz solar, la consecuencia es la aparición de depresión otoñal o astenia otoñal, lo que puede alterar nuestro estado afectivo-emocional.

Características

Se caracteriza por los siguientes síntomas clínicos:

  • Falta de interés por realizar actividades que antes nos gustaban
  • Tristeza
  • Apatía
  • Problemas de concentración
  • Irritabilidad
  • Mal humor
  • Trastornos de alimentación (en algunos casos)

¿Qué hacer?

En principio, para superar este bajo ánimo, recomendamos las siguientes pautas:

  • Exponerse al sol al menos 10 minutos diarios, preferiblemente por la mañana y si es a primera hora mejor.
  • Realizar regularmente algún tipo de ejercicio físico.
  • Dormir las horas necesarias (7-9 horas).
  • Alimentarse bien, siguiendo una dieta equilibra (frutas, verduras…)
  • Planificar actividades de contacto con amigos y familiares (Ej. excursión, naturaleza).

Con estas pautas nos adaptaremos mejor al cambio de estación, pero si tras pasadas unas semanas nuestro organismo no logra adaptarse a los ritmos circadianos de luz-oscuridad propio del otoño, podríamos pensar que existe cualquier otro problema de fondo en el que conviene recibir ayuda psicológica.

 

 

 

Trinidad Díaz García
Psicóloga
Experta en Infancia y Adolescencia
Nº Col. AO-06849

 

Bibliografía recomendada:

https://www.psicoactiva.com/blog/depresion-otonal-una-cuestion-de-luz
https://lamenteesmaravillosa.com/el-otono-es-el-domingo-del-ano

29 septiembre, 2020 / Centro Hablame, Psicología

Related Posts

Ampliar info
Afasia, como consecuencia de un daño cerebral
Ampliar info
¿Puede mi familiar estar iniciando una demencia?
Ampliar info
La importancia del diagnóstico e intervención temprana para el desarrollo de los niños sordos. Los programas de detección precoz de la hipoacusia
Ampliar info
Aprender a masticar
Ampliar info
Las personas bilingües tienen más probabilidades de recuperar sus funciones cognitivas después de un derrame cerebral
Ampliar info
En el cerebro de un disléxico
Ampliar info
¿QUE PUEDEN HACER LOS PADRES PARA PREVENIR PROBLEMAS DE ADICCION A LAS TECNOLOGIAS DE LA INFORMACION Y LA COMUNICACIÓN (TIC) EN SUS HIJOS?
Ampliar info
Intervención Neuropsicológica en pacientes con diagnóstico de Alzheimer con deterioro leve y moderado
  • Siguiente Post
  • Post Anterior

Buscar Entrada

Calendario de Entradas

junio 2025
L M X J V S D
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30  
« May    

Categorias de Entradas

  • Centro Hablame (85)
  • Fisioterapia (1)
  • Logopedia (34)
    • Neurorehabilitación (5)
  • Psicología (50)
Centro Háblame - Copyright © 2025. Todos los derechos reservados